「〇〇をしなければならない」「〇〇でなければいけない」
疲れているときは問題点や良くないことばかりに注目しがち。
そんなときは立ち止まって
実際にできていることやうまくいっていることに注意を向けましょう。
考え方やものの見方を少し変えてみるだけで、気持ちが少し楽になることがあります。
悪い時が過ぎれば、
よい時は必ず来る。
おしなべて、
事を成す人は必ず時の来るのを待つ。
あせらずあわてず、
静かに時の来るのを待つ。
最近読んだ本で感動した一節を紹介します。
R8.8.25
同じ時間に起きる
休日もできるだけ同じ時間に起きると、
体内リズムが整いやすくなります。
R8.3.24
寝る前のひと工夫
寝る前にスマホを見る時間を少し減らしてみましょう。
目と頭が休みやすくなります。
R8.2.10
最近のお気に入り
最近、夜にハーブティーを飲んでいます。
香りでリラックスでき、眠りにつきやすくなりました。
R8.1.28
ほめるセルフケア
今日ここまで過ごせた自分を褒めてみましょう。
小さな達成感は、気持ちを支える力になります。
R7.12.10
ちょっとしたストレッチ
1時間に一度は肩や首を回してみましょう。
体がほぐれると、気持ちもリフレッシュします。
R7.11.19
好きな音楽で気分転換
お気に入りの音楽を1曲だけでも聴くと、
気持ちが切り替わりやすくなります。おすすめです。
R7.10.29
感情の整理
気分がモヤモヤするときは紙に書き出すのが効果的。
頭の中が整理され、気持ちが軽くなることがあります。
R7.10.15
水分補給のすすめ
水分不足は頭痛や疲れにつながります。
コーヒーやお茶だけでなく、水もしっかり飲みましょう。
R7.9.24