寝る前のひと工夫
寝る前にスマホを見る時間を少し減らしてみましょう。
目と頭が休みやすくなります。
R8.2.10
最近のお気に入り
最近、夜にハーブティーを飲んでいます。
香りでリラックスでき、眠りにつきやすくなりました。
R8.1.28
ほめるセルフケア
今日ここまで過ごせた自分を褒めてみましょう。
小さな達成感は、気持ちを支える力になります。
R7.12.10
ちょっとしたストレッチ
1時間に一度は肩や首を回してみましょう。
体がほぐれると、気持ちもリフレッシュします。
R7.11.19
好きな音楽で気分転換
お気に入りの音楽を1曲だけでも聴くと、
気持ちが切り替わりやすくなります。おすすめです。
R7.10.29
感情の整理
気分がモヤモヤするときは紙に書き出すのが効果的。
頭の中が整理され、気持ちが軽くなることがあります。
R7.10.15
水分補給のすすめ
水分不足は頭痛や疲れにつながります。
コーヒーやお茶だけでなく、水もしっかり飲みましょう。
R7.9.24
最近の趣味
最近、休日に近所を散歩しています。
季節ごとの景色に気づけて、気分転換になります。
R7.9.17
光と体内時計
朝起きたらまずカーテンを開けて日光を浴びましょう。
R7.9.2
呼吸でリラックス
気持ちが落ち着かないときは深呼吸がおすすめ。
4秒吸って、4秒止めて、8秒吐くだけで心が和らぎます。
R7.8.6